作为大学生，我们时常面对各种压力，如学习、考试、就业、人际关系等，为了帮助同学们更好地应对压力，做好情绪管理，更加积极地生活。2024年12月19日中午，管理学院辅导员、国家二级心理咨询师林艺真为同学们带来一场以“压力与情绪管理”为主题的心理健康讲座。
讲座伊始，林艺真用老虎闯进教室的例子，形象地讲述了压力是如何产生的，接着分析了压力对我们身心的影响，主要有两部分，一是压力对我们身体的影响，压力过大会对身体造成伤害，可能会导致胃溃疡、食欲下降、睡眠变化等，同时会伴随着焦虑、易怒、急躁等情感。二是压力过大既可能使人长期处于精神紧张、过度担忧的状态，也容易引发抑郁焦虑情绪，甚至导致心理疾病，让人产生强烈的挫败感，当压力超过心理承受能力时，就可能对生活失去信心和希望。
在了解压力过大的危害后，林艺真老师带我们深入剖析了压力的来源，压力可能是由外部环境所带来的，如父母的要求、考试的临近。但更多的是没达到自己的心理预期，没有完成预期目标，预期未达成容易让我们陷入深深的内耗。林艺真老师引用了拉扎勒斯的心理应激模型，告诉我们要有正确的自我认知，不要自我否定，建议我们当面对失败，或者是未达预期目标时要积极看待放眼未来，要学会觉察自己的情绪，表达情绪，可以给情绪命名，并通过宣泄、暂停、冥想放松、认知调整、写日记、运动健身等方式来释放压力和缓解不良情绪。
最后，林艺真老师借用心灵作家张德芬说的“亲爱的，外面没有别人，只有你”，告诉同学们要时常给自己加油、给自己鼓励，多户外活动，给自己补充心理能量，找到你喜欢的事情，滋养自己的身心。祝愿大家都能喜欢自己，拥抱自己的情绪，坚定相信自己，以阳光心态面对每一天的挑战，过上心满意足的生活。
拍摄：管院新闻中心 王玘 乔琬珺
撰稿：管院新闻中心 周权岳