为帮助2025级新生更快融入大学生活，疏导入学适应期的心理压力，11月11日中午，厦门大学嘉庚学院管理学院“幸福讲坛”第六期暨“伴你成长”新生入学教育心理成长课在主楼群3号楼大报告厅顺利开讲。本次活动特邀北京师范大学心理学博士、厦门大学心理咨询与教育中心副教授姚莹颖担任主讲嘉宾，围绕“大学生活的适应与转换”展开分享。
讲座伊始，姚莹颖尝试了解同学们当下的适应情况开启讲座，现场新生回应各异。 姚莹颖随即顺势点题，她将初入大学熟悉校园环境就是适应大学生活的第一步。她提示新生，尽早摸清空间布局、职能分工和老师职责，为后续学习生活打基础。
针对新生最关注的学习适应难题，姚莹颖给出“从被动接受转向主动探索，以能力培养为核心，注重过程积累与主动沟通”的建议，并从“目标、模式、自由度、考核方式、师生关系、资源获取”六大维度对比高中与大学学习体系——高中以“知识与应试”为核心、教师主导；大学则侧重“能力与批判性思维”，需自主选课、综合考评。这种清晰对比，让新生对大学学习体系快速建立认知。
针对时间管理痛点，姚老师也给出建议。她提出“课后时间利用效率决定个体差距”的核心观点。倡导将大块时间拆解为具体任务，以目标规划替代盲目忙碌，为新生提供了切实可行的解决思路。
接着，姚老师通过“适应的4个S”理论为新生搭建适应框架，为新生梳理出清晰的行动路径：其一，洞察情境（Situation），锚定新环境，熟悉校园布局、职能分工等“基本盘”；其二，关注转换阶段的自我（Self）发展水平，要树立责任意识，从被动管理转向自主规划，对个人选择负责；其三，积极主动构建支持（Support）网络，善用老师、同学、家人及学院资源化解难题；其四，优化应对策略（Strategy）则要以规律饮食、科学作息调养身心，为应对各类挑战筑牢身心基础。
同时，姚老师还总结出大学适应期的心理陪伴核心：接纳自我，坦然面对迷茫与压力，并学会适度倾诉；寻求人际关注支持，主动从家人、朋友和师长处获取力量，必要时主动寻求专业支持、校内心理咨询中心（5号楼118，提前1天预约）；善待自我，尊重适应节奏差异，接纳自身不完美，稳步成长。
现场互动环节，姚莹颖走下讲台与新生近距离交流，采用“人际安全距离”的体验式教学引导新生理解人际相处之道。提示新生与室友相处无需急于拉近关系，可通过日常细微互动积累默契。
本次讲座内容落地、形式亲切，姚莹颖副教授用“案例+实用”方法的方式，让新生对“大学生活适应”有了具体的行动方向。2025级电子商务专业施佳琪同学在活动后表示：“最有收获的是‘适应的4个S’理论，之前总担心自己适应得比别人慢，现在知道‘接纳自己的节奏’是更稳的成长方式，也记住了心理咨询中心的预约方式，心里更有底了！”正如管理学院举办这期“幸福讲坛”心理讲座的初衷：帮助学生把“适应的焦虑”变成“成长的底气”，学会认识新环境、调整新状态、找到新生活的节奏，以更从容的心态开启大学旅程。
撰稿：黄佳
摄影：朱梦星 吴宇泽
审核：林艺真
编辑：甘晓莹